[...] czasu do czasu sobie wypije :) a co do kawy to nie pije tak samo jak alkoholu(przez najblizsze 2 lata) :). I jak pisalem treningi przez najblizszy miesiac bede mial 21:00 z powodu tutejszego Swieta wiec po miesiacu bede mogl bez problmu zmienic sobie na 18:00 czy lepiej by bylo zostac wtedy juz przy tej 21:00(co tez problemu by mi nie sprawilo)??
Dziękuje bardzo za dotychczasowe rady. A oto jeszcze kilka pytań związanych z owym treningiem. Myślę że zdecydowałbym się na formę BAB, ale ćwiczę wtedy: Poniedziałek - B Środa - A Piątek - B I czekam znowu do poniedziałku, czy ćwiczę tak: Poniedziałek - B Środa - A Piątek - B Niedziela - A Wtorek - B Czwartek - A Sobota - B I znowu od [...]
[...] przyrost wiec z rozsadkiem co do cwiczenia naturalny tor ruchu i progresja jesli masz tendencje do oszukiwania wiedzialem zalecenia aby wykonywac trzymajac sztange z tylu - mniejszy ciezar oczywiscie lub sztangielki - to chyba najlepszy wariant mozna robic je jako koniec martwego ciagu - na koncu kazdego powtorzenia - masz wtedy 2in1
[...] fajnie sie sprawdzić w czymś innym. Nie sztuką jest podzielić trening zrobić po 4 cwicz 4 serie itd rozbudować się fajnie ale mieć problem z wchodzeniem po schodach na 4 piętro i zmianą koszulki co godzine bo jest mokra od potu chodząc po mieście- to jest czyjś wybór ok ale czemu wtedy inni negują takie treningi????????? Kilka moich spostrzeżeń
[...] nazwy JKD. Ja osobiście słyszałem historie o Bustillo po tym jak był 1-wszy raz w Polsce na zaproszenie prawdziwego pioniera JKD w Polsce, Dariusza Cieszyńskiego. To było wtedy, gdy Ty uczyłeś sie z kaset video. :) Smutne, że szczerość, szacunek i honor to dla Was obce wartości. Piszę nie tylko w obronie Michała, ale się z nim zgadzam bo ma [...]
[...] obliczanie BTW itd. Z początku może to być trudne, bo całe to ważenie, mierzenie, zapisywanie, obliczanie Ale za jakieś 2 tygodnie nie powinnaś już mieć problemu i wtedy będę krzyczeć o podoawanie dokladnych wartości BTW i kaloryczności Jak widzisz, Moralny czuwa, zrobił małą korektę i zaakceptował, więc idziesz w dobrym kierunku I [...]
[...] 3 godz, sobota 2x3godz, niedziela 2x3godz), - jeżeli ktoś ma ochote bierze sobie dodatkowo lekcje prywatne. Podkreślam, że jest to trening w grupie, a chyba wiadomo jak wtedy należy prowadzić zajęcia – jeżeli coś tłumaczysz to tłumaczysz wszystkim, a nie podchodzisz do każdego i mówisz mu to samo, uczniowie ćwiczą, a nauczyciel [...]
[...] Ciebie na chwilę obecną wartości tętna nie mają znaczenia. Po prostu zasuwaj tak, jak to robisz teraz Z czasem Twoje tętno będzie coraz niższe, bo poprawi się kondycja... A wtedy... ........ freespirit mi nie chodziło bynajmniej o przerzucanie wielkich ciężarów, ale o to, że każdy kiedyś był początkujący i zaczynał od niskiego pułapu: maszyn, [...]
[...] możesz połączyć z bicepsem lub tricepsem , albo ćwiczyć same,klatek z tricepsem lub bicepsem,barki z bicepsem albo same,możesz także ćwiczyć ramiona same (nie zapominaj wtedy o przedramieniu ). Zapodam ci tera przykładowy plan: PON:Barki wyciskanie zza/przed głowy 4 x 6-10 unoszenie ramion bokiem 4 x 10-15 unoszenie ramion przodem 3x 10-12 [...]
[...] "testów" antydopingowych. Któryś z ekonomistów ze szkoły austriackiej (wyleciał mi z głowy który) pisał o tym, że preferencje konsumenta są ukryte i ujawniają się wtedy, gdy decyduje się na zakup danego towaru, skorzystanie z danej usługi itd. Dlaczego to mówię ? Bo jestem pewny, że większość ludzi jest za "czystością sportu" [...]
[...] że by się nauczyć bronić i atakować linii centralnej,pary treningów, tak jak wydze u ludzi co ćwiczą prywatnie u mnie. Pewnych rzeczy nie da się zrobić, bo się ich nie rozumie, ale znajdzie się ktoś co wie, wtedy staje się jasne. Wy idziecie na piechoty my leczymy samolotem, z napisem ,,Good Kung Fu, simple Kung Fu. Memento mori.
[...] za tym idzie poziom cholesterolu , zresztą nie słyszałem , żeby ktoś jadł żółtka na redukcji... to tak jakbyś jadła margarynę - te same tłuszcze , niby zaledwie pare gram a uzyłabyś margaryny na redukcji? wybaczcie ale nie potrafie podejść do tematu inaczej niż w ten sposób , tylko wtedy mam pewność , że osoba , której pomagam będzie zadowolona!!
[...] WYCISKANIE JEDNORĄCZ - Była moc mogłem z powodzeniem porwać się na 50 kg już dzisiaj , ale przestraszyłem się ewentualnych porażek w wyciskaniu na skosie dolnym bo wtedy Wodzu zwaliłby winę na moją lekkomyślność i głupotę W ostatniej serii rozgrzewkowej miałem wycisnąć 40 kg x 3, biorę do góry ciężar , coś ciężko , patrze w odbicie w [...]
[...] zrzucic 9 kg. W zasadzie dietetyk i tak nie powie Ci nic nowego czego nie mógłbyś sam doczytać. 6. Jeśli chodzi o przeponę to chyba najlepszą metodą (oprócz chóru;)) jest próba mówienia leżąc na plecach w stanie relaksu, wtedy automatycznie oddech powinien przejść na przeponę. Utrudnienie polega na tym,że początkowo należy ćwiczyć raz dziennie.
[...] i po i kolacja ... tego wyjdzie chyba ponad 4000, tyle że chyba to nie jest źle skoro spadłem z 72 na 68,5 kg przez wakacje dieta nie taka jak gdy chodze do szkoły wtedy jem dokładnie co 3 lub 2 godziny a tu muszę pory posiłków dostosowywać do pracy ;/ a dodatkowe kalorie tracę właśnie w niej więc jak myślicie dobrze że tyle kcal [...]
OK jestem. Zacznę od końca tj suplementacji. Jeśli chodzi o kreatyny to moim faworytem jest orotan kreatyny lub jakiś stack oparty na nim(polecam CLOUTa z MANa). Kolejny suplement, który daje dużo siły to beta alanina, która w dawkach 6-8g dziennie działa rewelacyjnie(ja szamię stacka na niej opartego BODY-OCTANE z MANa). Z regenerujących bardzo [...]
[...] w wieku mlodzienczym to bylo ciut inne, niz to co nas nakreca, jak juz bierzemy sie z zyciem za bary. ja juz mialem i 20 i 25 lat i wiem, ze sporo moze sie zmienic spojrzenie na temat. a moze wlasnie wtedy uznasz, ze potrzebujesz towaru, zeby robic dalej postepy, zeby byc wydajny w zyciu, itp. ale przynajmniej masz inne zaplecze zyciowe.
[...] tego typu diecie ale na te dwa tyg ogranicz keczupy i wszystkie tego typu dodatki zamiast tyle tego bialka pic zjedz sobie rybe makrele, lososia, mintaja lub nawet w ostatecznosci sledzia w oleju poczytaj sobie taki art na sfd ckd fakty nie mity a wtedy bedziesz wiedzial co mniej wiecej jak robic Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-08-19 22:16:54
[...] wyjscie jest jedno - uzywac jak najmniej produktow przetworzonych - tam gdzie stycznosc mial czlowiek brac duzo miecha z wiarygodnego zrodla jesc duzo jajcoof - jak wyzej jesc duzo warzyw kupowanych gdzies na targu od pewniaka tak samo z mlekiem wtedy prawdopodobienstwo jakis walkow jest duzo mniejsze niz szama z Tesco dla Tesco ....taka prawda.
Kulturystyka wg. Mikołaja/ podsumowanie str. 200/224/260
